Некоторые эфирные масла помогают снять нервное напряжение, успокоиться и быстрее заснуть. Для этого важно их правильно использовать, а именно курсами не более 10-14 дней.
Лаванда
Всего лишь 1 капля эфирного масла лаванды способна освежить все помещение. Это растение славится успокаивающим действием, а при курсовом применении устраняет бессонницу. С ее помощью можно снять мышечное и эмоциональное напряжение.
Простым методом применения лавандового масла является теплая ванна перед сном. Негорячая вода расслабляет тело, а аромат отвлекает от негативных мыслей, мешающих спокойному сну.
На горсть морской соли капают масло и растворяют в воде. Если не использовать соль, то лавандовый эфироль не растворится в воде и образует неприятную пленку. Принимать такую ванну нужно не более 20 минут.
Для массажа необходимо смешать 5 капель эфироля с основой, например, персиковым, миндальным или кокосовым маслом. Легкая 5-минутная процедура увлажнит кожу, успокоит и настроит на полноценный отдых.
Мята
Правильная ароматерапия с маслом мяты позволяет уменьшить интенсивность приступов мигрени, снять напряжение, уменьшить нервозность. Настой листьев мяты употребляют при бессоннице, а масло эффективно для растираний и компрессов. Особенности применения за 1-2 часа до сна следующие:
- в аромалампу добавляют каплю средства и оставляют в помещении на 15 минут;
- для ванны 3-4 капли состава смешивают с солью и растворяют в теплой воде;
- для ингаляции наносят на бумажную салфетку 2 капли масла и вдыхают его;
- для горячей ингаляции в горячую воду добавляют 2 капли масла и слегка наклоняются над емкостью.
В спальне над изголовьем кровати или прикроватной тумбе можно разместить аромамешочек, пропитанный маслом мяты, бергамота, лаванды или напооненный сушными травами. Это удобно, когда на специальные процедуры нет времени. Такой вариант подходит для детской комнаты. Мешок источает тонкий аромат, не вызывающий своей интенсивностью головную боль.
В том случае, когда запах натурального средства вызывает неприятные ощущения, стоит заменить его. При этом нельзя злоупотреблять ароматерапией, она может стать причиной аллергии и пр.
Бергамот
Приятный цитрусовый запах способен как взбодрить, так и уравновесить психологическое состояние и отвлечься от лишних мыслей перед сном. Это средство считается природным антидепрессантом, и поэтому его можно добавлять по капле в гель для душа, жидкое мыло, чтобы во время гигиенических процедур дополнительно насладиться ароматом. Особенно эффективно это во время утреннего умывания, когда нужно настроиться на позитивный лад.
Вечером стоит использовать аромалампу, добавив в нее 3 капли средства. Легкий и ненавязчивый аромат быстро распространяется по помещению, устраняя тревожность, нервное напряжение, полученное в течение дня.
За 1-1,5 часа до сна поможет успокоиться теплая ванна с морской солью и бергамотом. Длительность такой процедуры – около 15 минут. В противном случае цитрусовый аромат взбодрит, не будет способствовать спокойному засыпанию.
Апельсин
Освежающий, приятный запах эфирного масла апельсина нравится детям и взрослым, не вызывает раздражение при умеренном использовании.
Апельсин известен своими иммуностимулирующими, антисептическими свойствами. Его аромат способствует сосредоточенному мышлению, снятию неврозов, улучшению настроения и уменьшению усталости. Если после тяжелого рабочего дня принять ванну с 3-4 каплями масла, то можно почувствовать прилив сил.
Апельсиновый эфироль легко сочетать с лавандовым. Для этого можно растворить по 2 капли каждого средства с морской солью в ванне. Или просто нанести масло апельсина на бумажную салфетку и вдыхать несколько минут.
Роза
Эфирное масло розы действует успокаивающе, помогает при невротических расстройствах, ночных кошмарах. Если проводится массаж, то необходимо смешать 3-4 капли эфироля розы с персиковым или другим базовым маслом. В результате сон нормализуется, кожа станет увлажненной и сияющей.
Применять эфирное масло розы можно так же, как и вышеперечисленные составы. При этом особенно полезны горячие ингаляции женщинам, ведь натуральный ингредиент помогает улучшить состояние кожи лица, избавить от сухости, ускорить регенерацию. Для такой процедуры 2-3 капли масла разводят в емкости с горячей водой, наклоняются над ней и вдыхают около 7 минут. Уместно и добавление капли розового состава в гель для душа, кремы, аромалампы.
Если вышеперчисленные масла применяются для улучшения сна более 10 недель и нет заметных улучшений, то ароматерапию останавливают и обращаются к врачу. Бессонница может иметь серьезные причины, и эфирные масла в таком случае бессильны.